Готовый бизнес план
Главная » Разное » Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать — основы

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать — основы

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начатьПрактически каждый взрослый человек в определенные моменты своей жизни всерьез задумывается о таких важных вещах, как самосовершенствование и саморазвитие, но, не зная с чего начать работу над собой, многие забывают о своих планах, как правило, до следующей критической ситуации на работе или в семейных отношениях.

Потом начинается активный поиск виновных во всех неприятностях и проблемах, который сопровождается вспышками гнева и резкими перепадами настроения, затяжные депрессии, ссоры с близкими людьми и друзьями. Кто-то ищет спасение в алкоголе, другие получают рецепты на сильнодействующие лекарственные препараты, третья категория так и живет, ничего не меняя и постепенно превращаясь в ворчливых, всегда чем-то недовольных людей, и лишь единицы находят в себе силы, чтобы серьезно заняться собственным саморазвитием и кардинальными изменениями в своей жизни.

Представленная статья не является универсальным рецептом или инструкцией для всех, кто хочет стать по-настоящему счастливым, ее главная цель – помочь читателям правильно расставить приоритеты и составить свой собственный план действий для усовершенствования своего характера, отношения к окружающим, образа жизни и т.д. Возможно, прочитав статью, Вы сделаете свой первый шаг к созданию абсолютно другого внутреннего мира, который позволит Вам жить в гармонии с окружающими людьми и по-новому относиться к любым неприятностям и проблемам.

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать — первые шаги

В любом деле самый сложный момент – это старт, первый шаг, сделав который большинство целеустремленных людей, уже не бросят начатое дело. Рассматривая самосовершенствование, как целый комплекс действий, направленных на улучшение во всех сферах Вашей жизни, необходимо сначала разобраться из каких элементов она состоит и что, лично для Вас, является главным для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеком. Поможет в этом вопросе, так называемое Колесо жизни (круг, состоящий из разных секторов, каждый из которых соответствует определенным общечеловеческим ценностям).

Выделим главные составляющие элементы:

  • Семья и отношения с близкими людьми. Насколько Вас устраивает ситуация в семье? Огромное значение имеет наличие близкого человека (любимая девушка/молодой человек, жена/муж) и характер отношений с ним. Некоторые люди живут семейной жизнью, как бы по инерции, если спросить у них о любви к своей «половинке», они могут просто растеряться, не зная, что ответить. В других семьях, наоборот, супруги не просто любят друг друга, они не представляют свою жизнь без любимой/любимого. Не последнюю роль играют отношения с родителями и детьми.

  • Друзья и окружающие Вас люди. Вы должны определить, насколько данный вопрос является важным для Вас, что Вы получаете от своих друзей и даете им взамен, насколько эти люди способствуют Вашему развитию (или они наоборот, являются «сдерживающим фактором»).

  • Работа или бизнес. Насколько Вас устраивает занимаемая должность или уровень развития собственного дела, соответствуют ли они тем планам, которые Вы строили несколько лет назад. Одни люди не получают особого удовольствия от необходимости ежедневно выполнять определенные функции, но размер зарплаты полностью компенсирует этот недостаток, а другие, получают копейки, но с радостью, каждое утро, спешат приступить к любимому делу.

  • Спорт и физическое здоровье. Вопрос здоровья человека всегда был одним из самых приоритетных. Каждый из нас начинает понимать это тогда, когда возникают какие-то проблемы с самочувствием. В такие моменты Вам не нужны ни деньги, ни шикарные автомобили или драгоценности, хочется только одного – снова чувствовать себя здоровым и физически сильным человеком. Физкультура и спорт тоже играют важную роль в нашей жизни. Бег, плаванье, велоспорт и т.д. помогут Вам укрепить свое здоровье и чувствовать себя счастливыми без алкоголя, никотина и других вредных привычек. Многие считают, что без спорта и физических упражнений невозможно даже представить самосовершенствование и саморазвитие современного человека.

  • Личностный рост и образование. С каждым годом жизни способность взрослого человека к обучению снижается, по крайней мере, так утверждают ученые, а их охотно поддерживают в этом плане все, кто не любит проводить свое свободное время в обществе книг или заниматься умственным трудом. С другой стороны, сегодня Вы можете встретить пожилых людей, которые уже давно заслужили право на отдых, но продолжают работать, много читают, охотно изучают все тонкости компьютерной техники и справляются с гаджетами не хуже, чем восемнадцатилетние студенты. Самое главное, что они сумели сохранить не только хорошую память и способность к любой умственной работе, но и любовь к жизни, оптимизм, умение находить во всем позитивные моменты.

  • Яркость жизни. Вспомните последний случай из Вашей жизни, который вызвал массу ярких, незабываемых эмоций и переживаний. Из категории таких, как полет на воздушном шаре или прыжок с высокого моста. Как часто Вы проводите свое свободное время, занимаясь экстремальными и незабываемыми вещами, о которых приятно вспоминать и рассказывать своим друзьям? Скорее всего, это бывает достаточно редко. Возможно, именно этот факт является причиной того, что Вы считаете свою жизнь унылой и «серой».

  • Творчество и духовность. Некоторые люди с удовольствием занимаются рисованием, резьбой по дереву или создают небольшие скульптуры, исключительно для себя. При этом они получают огромный заряд положительной энергии, который позволяет им спокойно справляться с любыми жизненными трудностями на работе, в семье или в конфликтной ситуации с незнакомыми людьми. Другие ценители прекрасного заряжаются позитивом, посещая театр, различные выставки или концерты мировых знаменитостей.

  • Финансы и материальные ценности. Это тот сегмент круга, которому большинство из нас уделяют максимум внимания, считая его обязательным элементом счастливой жизни. Конечно, все хотят жить в удобном доме, пользоваться современной бытовой техникой, носить красивые вещи и передвигаться на шикарном автомобиле, но все это никогда не сделает Вас счастливыми, если не будет гармонии в предыдущих сегментах представленного круга.

После того, как Вы нарисуете круг, в каждом сегменте опишите лично Вашу ситуацию. Например, в категории «Семья» напишите, что с женой/мужем отношения на таком-то уровне, родителей видели такого-то числа и т.д. После этого внизу, под кругом, составьте список самых важных для Вас категорий, можно оставить все сегменты, только определите уровень важности каждого из представленных элементов.

Чистосердечное признание

Продолжая анализировать вопрос, что включает самосовершенствование и с чего начать это важное для каждого человека занятие, рассмотрим второй этап работы с нарисованным кругом. Ваша главная задача заключается в том, чтобы честно признаться самому себе в том, какая реальная ситуация сложилась в Вашей жизни по каждому из выделенных вопросов, а также попытаться найти причины негативных тенденций и существующих проблем. При этом придерживайтесь правила – только честные ответы, нет смысла обманывать самого себя. Это маме можно рассказывать, что ругаетесь с женой, потому что она думает только о себе, постоянно придирается к Вам и т.д., а здесь Вы должны честно написать о кране на кухне, который «ремонтируете» три недели, о выходных с друзьями на рыбалке, а не с женой и маленьким сыном.

Даже самая любящая и терпеливая супруга не выдержит такого отношения к себе и семейным обязанностям. Не допускаются отговорки и объяснения неблагоприятных фактов «нервной и напряженной работой», «неадекватным начальством», «необъективным отношением к Вашим заслугам» и т.п. Помните, от того, насколько честно Вы ответите на все вопросы, зависит результат всей последующей работы, а также Ваши шансы исправить ошибки и стать другим человеком. Но даже если Ваше исследование покажет, что виной всех проблем и неприятностей являетесь только Вы, не воспринимайте все это, как ужасный приговор. Смотрите на жизнь с оптимизмом. Даже в этой ситуации есть свой (не все, конечно, согласятся) положительный момент: много недостатков, отлично, значит, есть над чем работать, а идеальных людей не бывает.

Но вернемся к нарисованному кругу. На основании всех характеристик, в каждом сегменте оцените состояние своих дел по 10-ти бальной системе и составьте общую диаграмму. Если в сегменте все отлично, ставим 10 баллов и закрашиваем этот сегмент на половину радиуса, если в категории существуют определенные проблемы, но в целом, ситуация не критическая, даем оценку пять баллов и закрашиваем сегмент на одну четвертую радиуса круга. То есть, один балл – это одна двадцатая часть радиуса круга, если у Вашего круга будет радиус 4 см (40 мм), значит один балл – 2 мм.

Идеальная картина, когда у Вас внутри основной фигуры получится еще один круг с радиусом 2 см, это значит, что у Вас все в жизни супер идеально, естественно, таких картин не существует. У каждого будут провалы в тех вопросах, которые являются самыми проблематичными и болезненными.

Ваша задача – убрать все негативные моменты и сделать красивую геометрическую фигуру. Если воспринимать свою главную цель именно так, а не в формате: нужно найти новую работу, помириться с братом, сходить с детьми в зоопарк, сделать ремонт на кухне, поменять автомобиль и т.д., тогда психологически будет намного проще разобраться со всеми перечисленными проблемами (или хотя бы с частью этих вопросов).

Ставим цели и контролируем их выполнение

Итак, у Вас есть список проблем и диаграмма, которая демонстрирует общую картину сложившейся ситуации. Ваша главная цель – через определенный период времени нарисовать новую фигуру, чтобы она была похожей на круг. Ну, а промежуточные цели можно выписать в отдельную тетрадь, для каждой назначить определенную дату, составить список ежедневных действий, которые нужно выполнять в обязательном порядке, чтобы получить желаемый результат, а затем фиксировать весь процесс реализации данной задачи.

Рассмотрим, как это происходит на реальном примере. Категория «Спорт и физическое здоровье». Проблема – офисная работа и малоподвижный образ жизни негативно отразился на физической форме и подготовке когда-то достаточно сильного человека. В данный момент он подтягивается на турнике три раза. Задача – через месяц подтягиваться не меньше восьми раз. Ежедневные действия – пробежки, отжимания от пола, упражнения для пресса и других групп мышц. Через месяц поставленная задача была выполнена.

Для того чтобы Ваши цели были реальными, необходимо: назначать для их реализации срок, который не относится к разряду фантастических и разделять сложные задачи на более простые. Кроме того, не забывайте о единицах измерения для Ваших целей, чтобы можно было отслеживать, на каком этапе реализации находится поставленная задача.

Люди, которые занимались данным вопросом, знают, что самосовершенствование это тяжелый труд, поэтому у Вас периодически будет возникать желание бросить все это и вернуться к старому образу жизни. Не поддавайтесь! Разработайте систему мотиваций, составьте фотоальбом примеров из Вашей прошлой жизни, чтобы задействовать те же механизмы, которые заставили Вас заняться саморазвитием. Достаточно один раз поддаться искушению, чтобы уже через неделю-две выполнять не более 50 процентов от всех поставленных целей.

Психологи рекомендуют равномерно распределять Ваши обязательные действия на весь день (с повторением утром, в обед и вечером), желательно разделять эти задания на мелкие этапы, чтобы они сильно не утруждали Вас, а за счет частого повторения, со временем, стали привычкой, такой же, как утром чистить зубы. Если чувствуете, что не справляетесь, опустите планку, составьте более щадящий график, нельзя чтобы выполнение поставленных целей забирало у Вас все физические и моральные силы.

Многих читателей интересует вопрос, в какой последовательности лучше ставить приоритеты, когда ставится цель – усовершенствовать все сферы жизни. Естественно, необходимо начинать с личностного роста, который поможет Вам в реализации последующих задач. На этом этапе особое внимание уделите литературе, которая посвящена данной теме. Следующие направления – физическое здоровье и душевная гармония. Данные сегменты зависят друг от друга, когда человек болеет или чувствует физическую слабость, он не может обрести душевное спокойствие и бодрое настроение. С другой стороны, любые душевные терзания, рано или поздно становятся причиной серьезных болезней, как правило, проявляются самые слабые места. Занимаясь развитием данных сфер, Вы сможете понять и ощутить, что такое самосовершенствование и какую роль оно играет в Вашей жизни.

Следующее важное направление для саморазвития – социальные отношения. Не нужно жить, стараясь «быть хорошим для всех». Это утомительно, нерационально, и даже, глупо. Прежде всего, нужно уважать себя, тогда к вам будут относиться соответственно и окружающие. Работая над собой, обязательно уделите особое внимание Вашему кругу общения, возможно, поставленные цели и выбранные приоритеты в жизни требуют новых знакомств, но это не значит, что Вы должны отвернуться от всех своих друзей. В принципе, время покажет, кто настоящий друг, а кто просто использовал Вас, выдавая себя за искреннего друга.

И последние направления в рекомендуемом списке приоритетов – это финансовая сфера и профессиональное развитие. Обладая новыми знаниями, крепким физическим и душевным здоровьем, Вы по-новому сможете оценить представленные темы. Кто-то решит, что еще не поздно заняться абсолютно новым направлением деятельности, другие, наберутся смелости и поговорят с начальством, не заикаясь от страха, а на равных, как взрослые мужчины, что позволит не только получить давно полагающуюся должность, но и существенно поднимет Вашу самооценку. О положительных результатах реализованного решения заняться самосовершенствованием, нужно говорить в индивидуальном порядке, это очень личная тема.

Подводя итоги анализа темы самосовершенствования и саморазвития, можно сказать, что каждый человек должен стремиться к реализации данных целей, а такие причины, как незнание с чего начать и т.д., как правило, являются стандартными отговорками людей, которые еще не готовы к решению этого важного и ответственного вопроса.

comments powered by HyperComments
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц. сети: