Как повысить самооценку — 10 советов [которые поднимут Вашу уверенность в себе]

В этом выпуске мы затронем тему, как повысить самооценку, если запустить эту проблему, она может очень быстро перерасти в депрессию, а вот выйти с депрессии будет уже гораздо сложнее, поэтому до этого момента лучше не дотягивать.

10 советов как можно повысить самооценку

Перед началом прочтения наших 10 советов, мы настоятельно рекомендуем посмотреть видео от Жака Фреско, в котором он очень подробно рассмотрел вопрос самооценки с научной точки зрения.

Совет №1 «Перестаньте попрекать себя за неудачи»

Вы никогда не сможете повысить свою самооценку если будете постоянно попрекать и ругать себя. Самооценка на прямую зависит от того, что Вы о себе думаете. Не в коем случае не стоит ругать себя за неудачи, не важно в личной жизни или на работе.

Помните, что совершать ошибки это нормально. Поэтому все, что нужно сделать в такой ситуации, это не допустить повторения этой ошибки в будущем и не более того. Если же винить себя за каждую неудачу и постоянно себе о ней напоминать, Вы рано или поздно станете обладателем низкой самооценки, что ни к чему хорошему не приведет.

Совет №2 «Общайтесь с позитивными людьми»

Если у Вас возникли проблемы с самооценкой, есть большая вероятность, что Вы общаетесь с “неправильными” людьми. А чтобы полюбить себя и повысить самооценку, необходимо общаться с позитивными людьми, которые положительно на Вас влияют в эмоциональном плане.

Негативно настроенные люди, которые не упускают возможности лишний раз пожаловаться на свою жизнь и другие бытовые моменты, очень плохо влияют как на свою так и Вашу самооценку. После длительного общения с такими негативно настроенными людьми можно и самим впасть в депрессию. Необходимо избегать общения с такими людьми.

Совет №3 «Напишите список ваших достижений»

Создание такого списка, способно повысить самооценку и поверить в себя, кроме того, такой список мотивирует Вас на достижение новых успехов. Возьмите бумагу и ручку и напишите все свои достижения, за последний 1-2 года, что Вам удалось изменить за это время. Это может быть, что угодно, возможно Вы начали изучать английский язык, начали заниматься спортом, нашли хорошую работу и так далее.

И как только у Вас упадет самооценка возьмите в руки этот список и посмотрите, чего Вам удалось достичь за год жизни. Это гарантированно улучшит Ваше отношение к себе. Если же у Вас нет достижений за этот год, это станет поводом, чтобы сделать, что-то со своей жизнью, изменить её к лучшему.

Совет №4 «Не сравнивайте себя с другими»

Большинство, кто задается вопросом, как повысить уверенность в себе, сравнивает себя с более успешными людьми в том или ином направлении. Как правило такой привычки больше подвержены женщины. Главное правило успешных людей, это не сравнивать себя с другими более успешными людьми. Всегда будут те, кто будет лучше Вас, что-то делать в той или иной сфере.

Это не означает, что Вам не нужно равняться на других более успешных людей, это лишь означает, что не стоит постоянно сравнивать себя с ними. Наличие такой привычки, это верный путь к низкой самооценки.

Совет №5 «Действуйте»

Самым простым способом, как поднять самооценку, это действие. Это самый эффективны способ из всех существующих. Но сначала нужно выяснить причину низкой самооценки, после того, как причина станет понятной, нужно начинать действовать (решать эту проблему).

Например если Вы “убиваетесь” из-за своего внешнего вида, начните работать над собой, займитесь каким-то спортом, начните правильно питаться, просто начните ухаживать за собой и Ваш внешний вид измениться до неузнаваемости. Если дело в маленькой зарплате, найдите новую более высокооплачиваемую работу и уйдите со старой. Как мы уже говорили ранее необходимо бороться с причиной а не следствием.

Совет №6 «Откажитесь от вредных привычек»

Отказ от ненужных (вредных привычек), очень эффективно повышает самооценку, не верите? Убедитесь сами! Если Вам удастся отказаться хотя бы от 1 ненужной привычки, это поднимет Вашу самооценку до небес. Ведь это покажет Вам, что Вы хозяин своей жизни и можете при желании достичь чего пожелаете.

Ученые утверждают, что самым сложным периодом отказа от привычки являются первый месяц, после этого срока, желание заметно ослабевает. Поэтому первый месяц будет критическим, тем, кто смог удержаться в этот период, ждет приятный сюрприз.

Совет №7 «Самообразование»

Существует масса различных фильмов, книг, аудиокниг, тренингов, в которых рассказывается о том, как можно повысить собственную самооценку. В них можно найти много интересных упражнений, как можно ежедневно повышать себе самооценку. Но если Вы посмотрели видео вначале статьи, Вам наврятли нужны все эти материалы, ведь в нём рассмотрена главная причина.

Этот вариант больше подходит подросткам (парням и девушкам), в книгах они смогут найти более обширный ответ на эту тему.

Совет №8 «Поставьте цель»

Большинство людей, которые обладают низкой самооценкой, не имеют целей в жизни. Само отсутствие цели и является причиной их низкой уверенности в себе. И пока у такого человека не появится ясной цели к которой он будет стремиться, у него наврятли получиться повысить уверенность в себе.

Не редко бывает и обратно противоположная ситуация, когда человек имеет так называемую «сверх цель», например сегодня он зарабатывает 20 000 рублей, а через пол года планирует начать зарабатывать 100 000 рублей и если ему не удается достичь этой цели, он так же становиться не уверенным в своих силах. Даже если ему удалось увеличить свой доход на 30%, но это как говорится уже другая история.

Совет №9 «Помогайте другим людям»

Казалось бы как эти 2 вещи связанны друг с другом, но связанны ещё и как. Дело в том, что когда мы помогает другим (нуждающимся) в этой помощи людям, мы начинаем чувствовать себя на много лучше и соответственно наша собственная самооценка поднимается.

Это не обязательно должна быть финансовая помощь, это может быть любого рода помощь, например помочь старой бабушке перейти дорогу, помочь бабушке донести продукты до дома и так далее. Так же это может быть не большая финансовая помощь, например детям в детском доме, либо другая благотворительность.

Совет №10 «Не зацикливайтесь»

Первым и одним из ключевых моментов, как повысить самооценку и уверенность в себе, является перестать зацикливаться, на определенной вещи или событии (которое имеет большое значения для Вас в настоящий момент), но по каким-то причинам не может быть реализованы. Например у Вас избыточный вес и Вы хотите от него избавиться, желание на столько высоко, что Вы зацикливаетесь на этой проблеме и если Вам не удастся сбросить лишний вес в придуманные Вами сроки, есть огромная вероятность, что Ваша самооценка упадет.

Причины низкой самооценки

Это самые распространенные причины низкой самооценки, как среди мужского пола так и среди женского. Чтобы не стать их жертвой, рекомендуем их запомнить. Конечно существует масса и других причин, но, как правило, всё сводиться именно к этим пяти причинам.

1. Общение с негативными людьми;

2. Завышенные ожидания;

3. Сравнение себя с другими более успешными людьми;

4. Излишнее копание в себе;

5. Не правильное воспитание.